JEJUM INTERMITENTE - Emagrece?

Dieta Pra Emagrecer Rápido E Saudável


Existem milhares de dietas que, recorrendo a um segredo ou alimento específico, contribuem pra tão desejada perda de gordura. Mas, assim como existe um regime que, limitando-se exclusivamente ao consumo de líquidos, promete identicamente socorro pela hora de emagrecer - conheça a dieta líquida. O que é a dieta líquida? Daí a vivência da dieta líquida. Assim como o teu próprio nome indica, são consumidos exclusivamente líquidos, com intenção de cortar alguns quilos indesejados, uma vez que, por norma, bebemos menos calorias do que comemos. Porém, e porque o corpo humano bem como não podes - e não necessita - viver unicamente de líquidos durante longos períodos de tempo, aconselha-se que a dieta líquida seja seguida durante apenas alguns dias de cada vez, nunca ultrapassando uma semana.


Aquilo que bebemos também colabora para a contagem calórica no final do dia, assim sendo mesmo, é preciso saber o que se precisa ingerir e o que não se tem que ingerir se o objetivo final é perder peso. E é desse modo mesmo que também existe uma relação de líquidos adequados a esta dieta, existindo dois formatos de dieta líquida por onde escolher.


Que tipos de dieta líquida existem? Existem fundamentalmente dois tipos de dieta líquida: a dieta líquida transparente e a dieta líquida resistente. Durante o tempo que a primeira versão da dieta líquida permite apenas o consumo de líquidos que sejam, de facto, transparentes; a segunda versão da dieta líquida é mais completa, visando a ingestão de líquidos mais consistentes. Como qualquer dieta, também a dieta líquida tem as tuas vantagens e desvantagens.


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Retorne à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento. Depois de alguns dias, passe a redizer o exercício quinze vezes e, de novo, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros pouco acima do chão. Eleve as pernas em direção ao tronco de maneira alternada, enquanto manter a lombar encostada no chão. Regresse à posição inicial, repetindo dez vezes o movimento.


Depois de alguns dias, passe a reforçar o exercício quinze vezes e, de novo, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros pouco acima do chão, com as mãos atrás da cabeça. Eleve as pernas unidas em direção ao tronco e, logo depois, volte à posição inicial, repetindo 10 vezes o movimento.


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Depois de alguns dias, passe a reiterar o exercício quinze vezes e, outra vez, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados. Pra manter os pés fixos no chão, recomenda-se o uso de caneleiras pesando entre 2kg e 5kg. Posicione as mãos a respeito do peito e eleve o tronco em direção às pernas, desencostando inteiramente a lombar do chão.


Regresse à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento. Após alguns dias, passe a reiterar o exercício 15 vezes e, de novo, depois de alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga para cima, com o pé certo apoiado no chão e a perna esquerda dobrada e cruzada por nanico da direita. Continue a mão direita atrás da cabeça e a esquerda a respeito da barriga. Eleve o tronco, levando o cotovelo correto em direção à perna esquerda.


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Volte à localização inicial, repetindo 10 vezes o movimento. Quando findar, inverta os lados. Após alguns dias, passe a redizer o exercício 15 vezes e, de novo, após alguns dias, repita-o por vinte vezes. Realize todos os exercícios propostos, esteja você no nível iniciante (dez repetições), intermediário (15 repetições) ou avançado (vinte repetições). Finalizando todos eles, você estará fechando a primeira série. Em cada um dos níveis de problema, o indicado é reforçar a série três vezes.


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